Hoewel genetische aanleg een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van ziekten, is leefstijl een cruciale factor in het daadwerkelijk manifesteren van deze aandoeningen. Verschillende wetenschappelijke studies tonen aan dat gezonde leefstijlkeuzes een genetische aanleg kunnen compenseren of zelfs de expressie van bepaalde genen kunnen beïnvloeden (epigenetica). Daarnaast is een gepersonaliseerde aanpak ontzettend nodig om effectieve leefstijlveranderingen te bewerkstelligen. En wat is er nu persoonlijker dan een leefstijladvies afgestemd op iemand zijn of haar DNA?

1. Voeding: Een gezond dieet kan het risico op chronische ziekten verlagen.
2. Lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, verlaagt ontstekingsniveaus en verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Mensen met een verhoogd genetisch risico op diabetes type 2 kunnen door voldoende beweging hun kans op ziekte aanzienlijk verkleinen (Hu et al., 2001).
3. Stressmanagement: Chronische stress kan epigenetische veranderingen veroorzaken die het risico op psychische en lichamelijke aandoeningen verhogen. Mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stressgerelateerde genetische expressie te moduleren (Epel et al., 2009).
4. Slaapkwaliteit: Onvoldoende slaap heeft invloed op metabole processen en verhoogt het risico op obesitas, diabetes en hartziekten. Goede slaapgewoonten dragen bij aan een gezonde hormonale balans en metabolisme (Van Cauter et al., 2008).

DNA testen kunnen cliënten helpen bij het maken van gepersonaliseerde keuzes over hun leefstijl, waardoor zij een actievere rol kunnen spelen in hun eigen gezondheidspreventie. Het combineren van genetische informatie met leefstijladvies biedt een holistische benadering van preventieve zorg.